Weten wat jou opwindt en wat je lekker vindt, is belangrijk voor een bevredigend seksleven. Zowel met jezelf als met een partner. Maar als je exact weet hoe je het klusje het beste kunt klaren en die manier vaste prik wordt, ligt gewenning op de loer. Men zegt niet voor niets dat afwisseling het spannend houdt. Verandering van spijs doet eten! Gooi je routine dus eens helemaal om en sta open voor het effect. Masturberen is daarvoor dé gelegenheid. Met deze tips leer je jezelf (opnieuw) ontdekken.
Kijk, luister en huiver niet
Heb je een go-to pornocategorie, zweer je bij het lezen of luisteren van een erotisch verhaal of kijk, lees of luister je juist zelden tot nooit zoiets? Stap uit je comfortzone en kijk of andere dingen je opwinden dan je al dacht of wist. Dat hoeft niet te betekenen dat je als boekenliefhebber naar porno moet kijken als dat je niet interesseert, maar je kunt dan bijvoorbeeld wel je boek inwisselen voor een luisterverhaal. Of lees, luister of kijk een ander genre dan gebruikelijk. Geef porna een kans als je normaal porno kijkt of andersom. En als je écht niets hebt met erotische verhalen in beeld en/of tekst, dan kun je ook nog inspiratie halen uit de meer informatieve hoek. Series als ‘The Principles of Pleasure’, ‘Seks, Love & Goop’ en ‘How to Build a Sexroom’ (minder informatief maar net zo inspirerend) op Netflix kunnen je zomaar nieuwe dingen leren en slapende interesses in je wakker maken.
Met de code williehomeparty kun je 3 maanden gratis erotische verhalen luisteren op Rouze!
Andere spots
Grote kans dat je je clitoris of eikel wel weet te vinden tijdens het masturberen. Deze plekjes schreeuwen als je opgewonden bent misschien wel het hardst om aandacht. Toch is het zonde om je tot deze spots te beperken. Niet alleen omdat andere spots ook lekker zijn, maar ook omdat stimulatie van de ene plek de gevoeligheid van een andere kan versterken.
Bij vrouwen kan clitorisstimulatie bijvoorbeeld ook de g-spot gevoeliger maken (dit is namelijk een inwendig deel van de clitoris). Dus zelfs als je g-spot niet zo gevoelig lijkt, kan een combinatie mogelijk wél vuurwerk veroorzaken. En heb je weleens van de a-spot gehoord? Die kun je bereiken door middel van diepe penetratie (met een dildo of vibrator) of via anale stimulatie. Of de U-spot? Dat is de opening van de urinebuis en door die te stimuleren, kunnen sommige vrouwen ook een orgasme bereiken. Speel met verschillende combinaties of richt je juist op één plek en voel wat stimulatie van de verschillende plekjes oproept.
Lees ook: 5 soorten vrouwelijke orgasmes en hoe je die bereikt
Ook mannen hebben een paar specifieke plekjes die niet altijd evenveel aandacht krijgen tijdens het masturberen. Richt je stimulatie bijvoorbeeld eens alleen op het toompje of plasgaatje. Juist zo’n subtielere manier van stimuleren kan je helemaal wild maken en je gevoelssprieten op scherp zetten. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de p-spots: het perineum en de prostaat. Twee heel gevoelige plekken bij mannen die het verkennen meer dan waard zijn. Vooral de prostaat wordt gezien als mannelijke g-spot en kan afzonderlijk én in combinatie met andere stimulatie leiden tot superintense orgasmes. Deze p-spot is tijdens het soloseksen het makkelijkst te stimuleren met een speciaal anaalspeeltje.
Lees ook: prostaatmassage: stimulatie van de p-spot en waarom je het een kans zou moeten geven
Bewust(er) aanraken
Hoewel het logisch is dat we al snel richting de geslachtsdelen gaan tijdens het masturberen, is ook dat eigenlijk zonde. Je lichaam heeft veel meer gevoelige plekjes die prettig of opwindend zijn om aan te raken. Weet je natuurlijk best, maar hoe vaak doe je daar tijdens je solosessies iets mee? Neem eens goed de tijd om je hele lijf aan te raken en richt je aandacht op de sensaties.
Deze oefening heet ‘sensate focus’ en helpt je meer bewust te worden van je lichaam. Seksuologen gebruiken deze oefening regelmatig, maar Rutgers (kenniscentrum seksualiteit) heeft een versie die je ook zonder hulp van een seksuoloog kunt uitvoeren. Hij bestaat uit twee delen.
Deel 1: Maak het jezelf zo comfortabel en ontspannen mogelijk. Zorg dat je genoeg tijd hebt, dat je niet gestoord kunt worden, dat de temperatuur aangenaam is en zet eventueel een muziekje op of kaarsje aan. Begin vervolgens met het onderzoeken van je lichaam, van je kruin tot je tenen en van je oorlel tot je voetzool. Sla hierbij je geslachtsdelen over.
Welke delen van je lichaam roepen prettige of opwindende gevoelens op? Wat voelt lekker en wat voelt juist minder fijn? Wat voel je überhaupt: voelt het zacht, ruw, glad, stevig? Hoe raak je jezelf aan? Doe je dat met je vingertoppen, hele hand, strelend of meer masserend? Probeer verschillende manieren en kijk wat ze doen. Je kunt dit eventueel ook met kietelveertje of massageolie proberen.
Evalueer kort wat je tot nu toe van de oefening vond. Wat heeft het opgeleverd?
Deel 2: Doe hetzelfde als bij deel 1. Vanaf nu mag je ook je geslachtsdelen erbij betrekken. Ga ook hierbij weer na wat je voelt, hoe het voelt en wat het met je doet. Zoek vervolgens de lekkerste plekjes op en raak ze op verschillende manieren aan. Wat voelt wel lekker en wat niet?
Tijdens je ontdekkingstocht kun je onderzoeken welke gedachten of fantasieën er in je opkomen. Zijn die remmend, opwindend, neutraal? Dit kan je nuttig inzicht geven in hoe aanrakingen voor jou werken en wat jou triggert (positief en negatief).
Spiegeltje, spiegeltje…
Misschien heb je van een partner al wel gehoord hoe opwindend het is om jou met jezelf te zien spelen. Maar heb je dat zelf weleens ervaren? Geef het een kans en masturbeer voor de spiegel! Zo zie je het een keer vanuit een ander perspectief. Doet dat iets met hoe je het beleeft?
Voor mannen is het zien van hun erectie tijdens het masturberen vanzelfsprekender dan voor vrouwen (ja, vrouwen krijgen ook een soort ‘mini-erectie’, kijk maar eens goed), dus hoewel deze tip voor beiden geldt, kan het voor hen extra interessant zijn.
Sexy om te zien wat je doet toch? Zo niet, dan hopelijk wél boeiend of leerzaam en dat is ook wat waard.
Lees ook: samen masturberen: 7 tips voor duomasturbatie
Laat je horen
Zelfs als je gewoonlijk meer een stille genieter bent dan een vocale, is het interessant om te kijken wat het loslaten van een oprechte kreun teweeg kan brengen. Kreunen helpt je op de juiste manier te ademen, werkt opwindend en is een natuurlijke reactie. Als we genot ervaren, verliezen we namelijk een stukje controle. Laat het dus helemaal toe en geef je eraan over, hoe hard of zacht ook. Je orgasme zou er intenser van worden. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen die kreunen (als ze het oprecht menen!) betere seks hebben.
Probeer een (nieuw) speeltje
Wie denkt dat speeltjes niets voor hem of haar zijn, of dat je met één speeltje iets representatiefs in huis hebt voor andere (gelijksoortige) speeltjes, doet zichzelf tekort. Er zijn er zó veel. Zo kan de ene vibrator diepe, rommelende vibraties hebben, terwijl de andere kietelende trillingen geeft en weer een ander stimuleert met luchtdrukgolven of heen-en-weerbewegingen. De ene pocketpussy of masturbator is ook de andere niet. Genopt of geribbeld, vibrerend of niet, wegwerpeitje of stevig, zacht, realistisch materiaal… het biedt allemaal een ander gevoel. Vaak een gevoel dat je handen niet kunnen bieden. Ben je dus nieuwsgierig naar verschillende sensaties en manieren om je gevoeligste zintuigen te prikkelen? Sluit een (nieuw) speeltje dan vooral niet uit.
Routine overboord
Als je weet wat je lekker vindt, is het verleidelijk om steeds diezelfde techniek toe te passen. Gegarandeerd succes, zou je denken. Toch is dat niet helemaal het geval. “Door steeds hetzelfde te doen, kan er gewenning optreden, waardoor je mogelijk moeilijker tot een hoogtepunt komt”, aldus sekscoaches Roos en Marilyn van Willie Homeparty. Dit geldt niet alleen voor de techniek die je gebruikt, maar voor je hele routine.
Masturbeer daarom in een ander standje dan normaal en wissel bijvoorbeeld staand, liggend en zittend (op je hurken) af. Zo kun je per standje voelen wat het verschil in sensatie is. Varieer hierbij ook met de stand van je benen. Vooral voor vrouwen kan het een groot verschil maken of je je benen bij elkaar houdt, een been optilt of je benen spreidt.
Wat betreft techniek valt er ook meer af te wisselen dan je misschien denkt. Zo kun je als vrouw op de clitoris tappen of er zo hard of zacht als je wil in knijpen, in plaats van eroverheen te wrijven. Somme vrouwen vinden het ook opwindend om er een ferme tik op te geven om vervolgens zachtjes te strelen. Als man kun je bewust van de schacht naar de eikel bewegen (met de richting van je ejaculatie mee) in plaats van gewoon heen en weer. Je kunt ook een kommetje met je hand maken en daarmee rondjes over je eikel draaien of je penis tussen je handen rollen.
Zelfs als je liever aan een bepaalde techniek vasthoudt, kun je daar variatie in aanbrengen. Niet alleen met ritme of snelheid, maar ook met temperatuur. Daar zijn speciale (tintelende, verkoelende of verwarmende) glijmiddelen en gels voor, maar je kunt ook je handen opwarmen of verkoelen in warm of koud water. Speeltjes van metaal of glas zijn ook ideaal voor temperature play.
