Hoe gebruik je vaginale balletjes correct: wat is het en waar zijn die ronde, kleurrijke ballen eigenlijk nuttig voor? Wij leggen het je uit! Liefdesballen zijn een fantastische manier om de vrouwelijke bekkenbodem te trainen. Ze kunnen zowel helpen om een zwakke bekkenbodem te voorkomen als om een reeds verzwakte bekkenbodem te versterken.
WAT IS DE BEKKENBODEM?
De bekkenbodem is een dunne laag spieren en bindweefsel die ervoor zorgt dat het onderlichaam afgesloten is. De bekkenbodem houdt bijvoorbeeld ontlasting en urine in het lichaam wanneer we iets zwaars tillen, ons flink inspannen of onverwacht moeten niezen. Hieruit blijkt dat een zwakke bekkenbodem vaak een oorzaak is van urineverlies.
Met het ouder worden is het niet ongewoon dat de bekkenbodemspieren slapper worden. De verandering in hormonale balans tijdens de overgang is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor de vermindering van de spiermassa. Maar ook na een zwangerschap, of specifieker, na de bevalling, zijn de spieren verzwakt en dienen ze geleidelijk weer opgebouwd te worden.
# BELANGRIJK
Na gebruik moeten de ballen altijd gereinigd worden met lauwwarm water of een geschikte toycleaner.
Overigens, een sterke bekkenbodem merk je ook tijdens seks. Het gericht inzetten van de spieren van de bekkenbodem, bijvoorbeeld door ze aan te spannen, verhoogt de seksuele opwinding en vergroot de kans op een orgasme. Dus dames, trainen maar!
VOOR WIE IS BEKKENBODENTRAINING GESCHIKT?
Natuurlijk moeten niet alleen oudere vrouwen of zij die net bevallen zijn de bekkenbodem trainen; ook jonge vrouwen doen er goed aan hieraan te denken. Goed nieuws: bekkenbodemtraining is heel eenvoudig en gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren. Een fantastisch hulpmiddel hiervoor zijn de vagina balletjes.
Veel mensen kennen de klassieke modellen: een koord met daaraan twee ballen die kleinere metalen balletjes bevatten. Liefdesballen komen in vele kleuren, vormen, materialen, maten en gewichten. Het is aan te raden om in de eerste weken van je training te starten met lichtere en iets grotere ballen; deze zijn makkelijker vast te houden. Naarmate je bekkenbodem sterker wordt, kunnen de ballen zwaarder zijn.
HOE TRAIN IK DE BEKKENBODEM?
De vaginale balletjes worden met wat glijmiddel in de vagina ingebracht. Het koord fungeert als terugtrekkoord, waardoor je ze na de oefening eenvoudig kunt verwijderen.
Liefdesballen zijn, net als een tampon, nauwelijks voelbaar. Wanneer je beweegt, komen ze in beweging. Deze trillingen stimuleren en trainen je bekkenbodemspieren.
Begin met een paar minuten per dag en bouw dit langzaam op. De ballen kunnen eenvoudig in het dagelijks leven gedragen worden zolang dit comfortabel is. Maar let op, net als bij elke training kan er spierpijn optreden. Dat kan onaangenaam zijn.
